Unzureichender Schlaf verursacht nicht nur Stress; Es kann auch gesundheitliche Probleme verursachen – Depressionen, Angstzustände, Gedächtnisstörungen, Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie zu denen gehören, die wochenlang unter ständigem Hin- und Herwälzen ohne gesunden Schlaf leiden, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Schlafentzug vermeiden können.

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Gesundheit
Laut einer veröffentlichten Umfrage leiden 20 % der Menschen auf der Welt unter unzureichendem Schlaf. Es kann kurzfristig und möglicherweise langfristig schwerwiegende Folgen für Ihren Körper und Ihre geistige Gesundheit haben.
Depression und Angstzustände – Schlafmangel führt zu Niedergeschlagenheit, kurzen Angstzuständen und sogar zu unregelmäßigem Herzschlag.

Schlechtes Gedächtnis – Ihr Arbeitsgedächtnis ist beeinträchtigt und beeinträchtigt sogar Ihre Fähigkeit, sich an Wörter zu erinnern, die Ihr Vorgesetzter vor fünf Minuten gesagt hat.

Übermäßiges Essen – Schlafentzug führt zu ständigem Hungergefühl und erhöhtem Appetit, was dazu führt regt Sie dazu an, mehr zu essen und wirkt sich tatsächlich auf Ihre Taille aus.

Diabetes – Untersuchungen zeigen, dass Schlafentzug zu Diabetes führen kann, indem die Fähigkeit des Körpers, Glukose zu verarbeiten, verlangsamt wird.

Herz-Kreislauf – Untersuchungen zeigen, dass Blut Der Druck wird am nächsten Tag ansteigen, wenn der bestehende Bluthochdruck über Nacht nicht ausreichend Schlaf bekommt. Dies kann erklären, warum Schlafmangel die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts und einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöht.

Tipps zur Vorbeugung von Schlafmangel
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke – Koffein ist ein Stimulans, das Sie fit hält wach und energiegeladen. Versuchen Sie daher, sie nicht vier Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken. Es ist auch keine gute Angewohnheit, sich ihnen hinzugeben.

Konsistenter Zeitplan – Halten Sie jeden Tag konsistente Schlafens- und Aufwachzeiten ein, um die innere Uhr zu trainieren. Wenn es dann soweit ist, sendet der Körper Schlafsignale aus.

Abendspaziergang – Gehen Sie jede Nacht etwa 30 Minuten weiter. Ein Abendspaziergang kann Ihnen Zeit geben, die wunderbaren Momente des Tages zu genießen, und Sie werden müde, sodass Sie tief und fest schlafen können.

Nehmen Sie eine heiße Dusche – Wenn Sie gestresst sind, sind Ihre Nerven angespannt. Die Folge ist, dass Sie nicht ruhig einschlafen können. Stattdessen sollten Sie es in der Wanne einweichen. Lassen Sie die Wärme die Anspannung Ihrer Nerven lösen.

Behalten Sie eine angenehme Temperatur bei – Die richtige Temperatur sendet Körpersignale, um Ihren Körper darauf aufmerksam zu machen, dass es Zeit zum Schlafen ist. SLIPINTOSOFT-Nachtwäsche aus Seide, ein Temperaturregler, kann Sie im Winter warm und im Sommer kalt halten.

Begrenzen Sie das Licht – Das Licht des Geräts beeinflusst nachweislich Ihre innere Uhr. Deshalb empfehlen wir Ihnen, sich für eine SLIPINTOSOFT-Seidenschlafmaske zu entscheiden, die Ihnen völlige Dunkelheit spenden kann.

Befürchten Sie, dass Schlafprobleme Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnten? Vielleicht ist es an der Zeit, innezuhalten und ein Nickerchen zu machen. Ziehen Sie also einen Seidenpyjama und eine Augenmaske an und genießen Sie jetzt Ihre Zzzs. Ausreichender Schlaf macht den Unterschied.