FOLGEN VON SCHLAFENTZUG
Zu wenig Schlaf verursacht nicht nur Stress; Es kann auch gesundheitliche Probleme verursachen - Depressionen, Angstzustände, schlechtes Gedächtnis, Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie einer von denen sind, die sich wochenlang ohne gesunden Schlaf hin und her wälzen, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Schlafentzug vermeiden können.
Die Beziehung zwischen Schlaf und Gesundheit
Laut einer berichteten Umfrage leiden 20 % der Menschen auf der Welt unter Schlafmangel. Es kann kurzfristig und möglicherweise langfristig schwerwiegende Folgen für Ihren Körper und Ihre geistige Gesundheit haben.
Depression und Angstzustände - Schlafentzug führt zu einem niedergeschlagenen Gefühl, kurzen Angstausbrüchen und sogar zu unregelmäßigem Herzschlag.
Schlechtes Gedächtnis – Ihr Arbeitsgedächtnis ist beeinträchtigt und beeinflusst sogar Ihre Fähigkeit, sich an Worte zu erinnern, die Ihr Anführer vor fünf Minuten gesagt hat.
Übermäßiges Essen – Schlafentzug führt zu ständigen Hungergefühlen und gesteigertem Appetit regt Sie dazu an, mehr zu essen und wirkt sich tatsächlich auf Ihre Taille aus.
Diabetes – Untersuchungen zeigen, dass Schlafentzug zu Diabetes führen kann, indem die Fähigkeit des Körpers, Glukose zu verarbeiten, verlangsamt wird.
Herz-Kreislauf – Untersuchungen zeigen, dass Blut Der Druck steigt am nächsten Tag an, wenn der bestehende Bluthochdruck über Nacht nicht ausreichend Schlaf bekommt. Es kann erklären, warum Schlafentzug die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts und einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöht.
Tipps zur Vorbeugung von Schlafentzug
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke – Koffein ist ein Stimulans, das Sie hält wach und voller Energie. Versuchen Sie also, sie vier Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu trinken. Es ist auch keine gute Angewohnheit, sich ihnen hinzugeben.
Konsequenter Zeitplan - Halten Sie jeden Tag konsistente Schlafens- und Aufstehzeiten ein, um die innere Uhr zu bilden. Wenn es dann soweit ist, sendet der Körper Schlafsignale aus.
Abendspaziergang - Gehen Sie jede Nacht etwa 30 Minuten lang. Ein Abendspaziergang kann Ihnen Zeit geben, die wunderbaren Momente des Tages zu genießen und Sie müde zu machen, was Sie zu einem tiefen Schlaf führt.
Nimm eine heiße Dusche – Wenn Sie gestresst sind, sind Ihre Nerven angespannt. Infolgedessen können Sie nicht friedlich einschlafen. Also sollten Sie stattdessen in der Wanne einweichen. Lassen Sie die Anspannung von Ihren Nerven durch Wärme lösen.
Halten Sie eine angenehme Temperatur – Eine angemessene Temperatur sendet Körpersignale, um Ihren Körper darauf hinzuweisen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Während SLIPINTOSOFT Seidennachtwäsche, ein Temperaturregler, Sie im Winter warm und im Sommer kalt halten kann.
Begrenzen Sie das Licht - Das Licht des Geräts beeinflusst nachweislich Ihre innere Uhr. Daher empfehlen wir Ihnen, sich für eine SLIPINTOSOFT Seiden-Schlafmaske zu entscheiden, die Ihnen völlige Dunkelheit verleihen kann.
Sind Sie besorgt, dass Schlafprobleme Ihre Gesundheit beeinträchtigen? Vielleicht ist es an der Zeit, anzuhalten und ein Nickerchen zu machen. Ziehen Sie also einen Seidenpyjama und eine Augenmaske an und genießen Sie jetzt Ihre Zzzs. Ausreichender Schlaf macht den Unterschied.